U Baleine v kuchyni #3

28. února 2017 v 15:00 | Baleine |  Zdravé stravování
Ahoj, čtenáři,
dnes bych se s vámi chtěla podělit o jednoduchý recept na zdravou tyčinku jménem Flap Jack. Miluji sladké, proto jsem od začátku věděla, že si budu muset najít nějakou náhradu za ledové kaštany a tyčinky Mars. A za Milku. A za 3bitky. A spoustu dalších prasáren, které mi někdy chybí.

Flap Jack si můžete koupit i v obchodech, mají ho třeba i v Lidlu. Mě však připadají hrozně drahé a často v nich jsou také fíky, které bohužel bytostně nesnáším. Našla jsem si proto tento snadný, rychlý a překvapivě i docela levný recept.

Budete potřebovat:
  • 200g jemně namletých ovesných vloček

  • 50g kokosu

  • 2 lžíce kokosového oleje (jde použít i máslo, které tyčinku udělá víc nadýchanou)

  • 1,5 lžíce medu

  • 1 zralý banán

  • 1 vajíčko

Vznikne docela tuhá hmota, kterou je potřeba zpracovat rukama. Mixér to nepobere. Jakmile je vše promíchané, vyklopíte to na plech na pečící papír a uděláte z toho placku, která alespoň vzdáleně připomíná obdélník. No, a potom už jenom pečeme. Já to dávám na 20 až 25 minut (podle toho, jak to hnědne) na 180°C. Hmota by se neměla moc zbarvit, jen lehce zezlátnout a po okrajích zhnědnout. Po vytažení z trouby necháme naše veledílo vychladit a potom jej nakrajíme na cca. 5 tyčinek.
Dobrou chuť vám přeje Baleine


 


Komentáře

1 Shagy Shagy | Web | 16. března 2017 v 14:12 | Reagovat

Chtěla jsem si je udělat, ale mám doma vše kromě banánu :( škoda

Nový komentář

Přihlásit se
  Ještě nemáte vlastní web? Můžete si jej zdarma založit na Blog.cz.
 

Aktuální články

Reklama